Fast & Feast Way of Life

Категория: Хранене за Здраве

Хранене за Здраве

Грижа за здравето с ферментирали храни

  Ферментиралите храни са богати на полезни пробиотици и са свързани с редица ползи за здравето – от по-добро храносмилане до по-силен имунитет.   Какво е ферментацията? Ферментацията е древна техника за консервиране на храната. Процесът и до днес се използва за производство на храни като вино, сирене, кисело зеле, кисело мляко и комбуча. По […]

Хранене за Здраве

По-малко храна и повече движение не е начина за отслабване

  Твърдението, че когато приетите калории са по-малко от изразходваните, тялото ни преминава в калориен дефицит и започва да губи тегло е широко разпространено, но далеч не толкова вярно. Интернет е пълен с електронни калкулатори, които изчисляват калорийният баланс и съветват да консумирате определен брой калории според целта ви. Калорийният баланс от своя страна представлява […]

Хранене за Здраве

Как да се храним при синдром на раздразненото черво (IBS)

Според Асоциацията на гастроентеролозите в България 15% от българите страдат от синдром на раздразненото черво (IBS – Irritable Bowel Syndrome). Дали и вие имате такъв проблем и как трябва да се храните, за да облекчите симптомите, ще разберете в следващите редове. Тази статия не може да замени личната консултация с диетолог и гастроентеролог! Синдромът на […]

Хранене за Здраве

„Clean Еating“ или 10 лесни начина да се храним „чисто“

Терминът „Clean Eating“ или „чисто хранене“ е много популярен в здравословните и фитнес средите. Това е начин на хранене, който се фокусира върху цели и непреработени храни. Лесен е за спазване и има огромни ползи за здравето и фигурата, ако се внимава за някои основни правила. Какво точно е „чисто хранене“? Чистото хранене включва избор […]

Хранене за Здраве

Как напитките „без захар“ ни правят дебели и болни

Приемайки подсладител, хормоните ни реагират също както и при приема на бялата захар Всички сме чували и поне веднъж употребявали изкуствения подсладител „захарин“. Спомням си много пъти, в които мислейки си, че съм на диета и отказвах захар, пусках в чая и кафето онези мънички таблетки, направени от първата в света изкуствена захар. С времето […]

Хранене за Здраве

Здравословно ли е наистина храненето, известно като „здравословно“

Има тенденция, която определя здравословното хранене като просто един сбор от макронутриенти (въглехидрати, мазнини, протеини), с препоръчителен процент от всеки мактонутриент, като в последните години силно се препоръчват нискомаслените продукти. Според американските здравни съвети, препоръчителното количество полезни мазнини на ден е 30% от общия калориен прием. Интересно обаче, няма никакви доказателства, потвърждаващи тази теория. Погледнете […]

Хранене за Здраве

Протеиновите барчета трябва да се наричат „инсулинови“

Основните макронутриенти, които формират здравословното хранене, са мазнини, въглехидрати и белтъчини (или протеини). Те са от еднакво голямо значение за формиране на пълноценна диета, а това, което ги поставя в рамките на здравословен режим на хранене, е тяхното съотношение. През последните години погрешно се преувеличава с препоръчителното количество протеин, стигайки се до степен, в която […]

Translate »